宝宝缺钙吗?其实维生素D是关键!

发布日期:2018-09-08



钙在我们生活中很常见,大量临床试验证实,缺钙会造成:骨质疏松、骨质增生、儿童佝偻病、手足抽搐症等人体生理障碍,甚至会引发一系列严重疾病!总而言之,上至老下至小,钙都有作用!



对宝宝而言,钙,是宝宝长身体必不可缺的元素,补钙,就成为了父母的头等大事了。其实中国宝宝真的那么缺钙吗?补钙要注意哪些事项?具体又有哪些呢?今天,我们就来好好聊一聊它!



钙是人体内含量最多的一种矿物质,在体内具有非常重要的生理功能。钙不仅是构成人体骨骼和牙齿的主要成分,还在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。如果钙摄入量不足,会增加骨质疏松和手足抽搐的风险,同时也影响宝宝的生长发育。


宝宝每天需要摄入多少钙?



根据《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》,钙的适宜摄入量每天为:

0~6个月龄:200mg;

6~12个月龄:250mg;

1~4岁:600mg;

适宜摄入量(AI)是指通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量。


中国宝宝容易缺钙吗?


2012年1月12日,卫生部印发的《母婴健康素养——— 基本知识与技能(试行)》第二十六条专门指出,正常足月新生儿出生后6个月内一般不用补充钙剂。


0-6个月:对于6个月以内的宝宝,每天要摄入200mg左右的钙,相当于母乳600ml、配方奶400 ml,即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。再说了,6个月以内的婴儿对钙的需要量就是从母乳推算出来的,只要母乳摄入充足,孩子就不会缺钙,也没有必要乱补钙。


6-12个月:6~12月龄的宝宝,每天需要钙250mg左右,就更容易达到了,只需要母乳700毫升左右的母乳,配方奶500ml。


1岁以上:1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度,要想接近或达到600mg的钙,则需要合理安排饮食。

能母乳则继续母乳,母乳量最好能在600-800ml以上,无法估计母乳量也没有关系,就是喂孩子几次奶的事。而配方奶则最好400-500ml以上。这样就可以摄入接近200-25mg钙。

另外还可以从其他食物中来,其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。


对婴幼儿而言,过量的钙有可能会减少铁和锌等营养素的吸收,还有可能增加肾脏负担,甚至有肾结石的风险。


宝宝不容易缺钙,容易缺啥?


对于婴幼儿,如果奶量充足,就不会单纯缺钙。再说了,矿物质在体内吸收变异很大,当人体缺乏时,吸收率就高。



为什么老是说孩子“缺钙”?其实,孩子真正容缺乏的是维生素D。维生素D类似于钥匙,可打开钙吸收的“通道”。缺乏了维生素D,即使有再多的钙,也无法吸收。通常所说的佝偻病,不是缺钙,而是缺乏维生素D。


婴幼儿到底需要多少维生素D?


在我国,儿童从出生2周开始,摄入维生素D400 IU,最好到2周岁半以后,来源包括晒太阳、配方奶、维生素D制剂。


400 IU 

(≈ 10 μg)


而美国则推荐摄入800 IU的维生素D到整个青春期。这也提示,每天获得800 IU的维生素D也是安全。


而缺乏维生素D的情况下,作为治疗会超过800 IU,甚至达到几千单位,持续1月以上,而单次治疗剂量可达到几万单位。


如何给宝宝补充维生素D?


虽说维生素D每日建议摄入量为400IU,但不代表每个宝宝每天都要口服400IU维D营养素,因为宝宝们还可以从日常食物中获取维生素D,富含维生素D的食物种类较少,主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。



但是,对于还处于哺乳期、或还不能食用上述食物、以及食物摄入量较少的宝宝来说,母乳中由于维生素D含量甚微,纯母乳喂养的婴儿要从满2周~2个月开始,每天口服200~400IU维生素D,而配方奶粉喂养或混合喂养者则可以根据食量酌情增减。


注意


看完文章大部分,很多人已经摩拳擦掌想要以各种方式补补维生素D了!但是要注意了,虽然维生素D对人体很重要,但物极必反。如果补充过多了也是会造成维生素D水平过高,导致产生呕吐、恶心、食欲不振、便秘、体重下降、肾脏受损等等不适反应。虽然此类情况很少发生,但是也要有所了解。