入秋三分虚，聪明的妈妈这样给宝宝进补！
发布日期：2018-10-26
俗话说“夏天过后无病三分虚”，经过一个夏天的消耗，人体需要及时调节和补充能量，好迎接即将到来的寒冷天气。
秋季进补，最合适的方式自然是“食补”。秋季的食物来源最为丰富，是调节宝宝营养状况的关键时期。夏季天气炎热，宝宝往往食欲锐减，睡眠不佳，导致身高体重增长相对缓慢。秋天气候宜人，宝宝身体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能也自动调节到正常水平，正是把宝宝夏天流失的营养弥补回来的好时机。
此外，秋天一过就是寒冷的冬天，在秋天及时补充营养，提高身体抗病能力，将会大大降低宝宝冬天的患病率。但是，给宝宝进补可不是每天大鱼大肉这么简单，一定要注意方式方法。
今天小护专门整理了一篇，宝宝秋季进补注意事项。
宝宝秋季进补营养要均衡
合理的营养及平衡的膳食对于宝宝的生长发育有很大影响。宝宝秋季进补的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。
通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。宝宝秋季进补饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。
宝宝秋季进补是必要的，但应以温和、清淡为宜。有些家长喜欢在食物当中添加一些滋补药材，像参，年幼的孩子不宜食用。参是补气大补之物，就算是成人也不宜，更别说孩子了。
秋季到来，家长们只需给孩子进行饮食上的一些健康调补就行，不需要夸张地大补特补，补得过多当心把孩子给补出病来，或是吃成大胖子，儿童肥胖也是一种疾病，对孩子的健康造成伤害，并且还会诱发青少年糖尿病等重大疾病，后果非常严重。
虾仁蛋饺
营养价值：
虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。
做法：
1、新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等，放蒸锅内蒸15分钟后待用。
2、生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。
3、将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁。
4、把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。
5、水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，煮沸后即可食用。
鱼泥豆腐羹
营养价值：
鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强抵抗力，促进生长发育。
做法：
1、将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。
2、将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐。
3、煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。
猪血豆腐青菜汤
营养价值：
猪血含铁量较为丰富，虾皮含有大量的钙、磷等矿物质，豆腐为高蛋白食品，猪血豆腐青菜汤有助补铁、补钙。
做法：
1、猪血、豆腐洗净后切成小块，青菜洗净后切碎。
2、水煮沸后，加入虾皮、盐。
3、再加入豆腐、猪血和青菜，继续煮5分钟，加盐调味即可出锅。
1 少寒凉饮食
少吃寒凉食物：西瓜、香瓜、黄瓜等
减少辛辣刺激食物，多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。
少吃生冷食物，不吃隔夜饭菜和不洁食物，半成品和熟食应在取食前充分蒸透烧熟。预防和减少宝宝疾病的发生，保证宝宝健康成长。
